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運動健身后可以立馬洗澡嗎?

時間:2017-06-01  來源: 家庭醫生在線  

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許多人都喜歡在運動后馬上去洗個澡,因為運動完出汗,全身黏糊糊的不舒服,以為洗個澡既可去污又可恢復疲勞。事實上真的如此嗎?

運動健身后可以立馬洗澡嗎?

運動健身后馬上洗澡并不好,一般來講要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

血液供應不足

因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。

加重疲勞感

運動后呼吸還未平穩,接著就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧,導致頭腦發脹,呼吸不暢,不但不能恢復疲勞,還可能加重疲勞感。有的人在運動后即去洗熱水澡,爾后常常會感到頭昏眼花,全身無力等不適,就是上述所說的緣故。

破壞人體的平衡

運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。

運動后不宜洗冷水澡

機體從熱環境一下進入冷環境,來不及適應調整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還可能引發抽筋。

運動后不宜泡澡

運動后特別不宜在浴盆中泡澡,更不宜進行桑拿。因為泡澡時,人體下肢血管會進一步擴張,血液容易集中在身體下肢,導致大腦缺血。



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